廣告贊助

投影片1  

 

如果長期久坐不動注視電腦螢幕,或者是低頭族當久了,容易肩頸痠痛,中醫建議按摩穴道,讓肌肉休息、放鬆。
我前陣子看網路上有份報導說,高醫附設中和醫院中醫部傷科主任林正哲指出,肩頸痠痛在中醫門診中常見,尤其低頭族,建議看手機時,頭頸不要太低,避免使頸部過度彎曲,注意保持良好的姿勢;不要長時間維持同一姿勢,如抬頭或低頭,更不要熬夜;以及避免躺在床上或沙發上玩手機或長期玩App遊戲。

除此之外,自己動手進行穴道點按摩,可以簡單快速的去除勞累和減緩酸痛。例如,玩手機每小時休息1次,按摩穴道,做些伸展動作,讓肌肉休息、放鬆;穴道點按摩時用手指的指腹按摩,按壓力度要由輕至重,再由重至輕,有痠脹感為宜,按摩50次,約35分鐘,記得不要太用力,以免反而會受傷。

所以像是我在外面做講課的時候,我都會教導大家認識一些穴位,來幫助自我了解自己的壓力程度,以及要如何做有效的舒壓!

4穴位按摩緩解肩頸痛】:

*風池穴︰位處頸後,髮際角之凹陷處,左右各一。

功效:在頭部的主要穴位,能使腦血管彈性增加,促進腦血流循環,從而改善肢體及頭面五官的局部病理反應;同時是通達腦、目、脈絡,治療頭、腦、五官、頸項諸疾的重要腧穴。



大椎穴︰低頭時,頸部最凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。

功效:位於人體督脈線上,督脈是匯集所有陽氣與陽經的位置,正好就是陰陽經交會之處。以溫熱水沖此穴位有預防感冒的功效;而腰椎常會痠痛者,也可以按揉來疏通督脈經絡、調暢氣血。

肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點,左右各一。

功效:調理氣血,舒經、通絡、除痹功效。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

膏肓穴:位於肩胛骨內側;第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊,約位於肩胛骨側邊的中間,左右各一。

功效:主治各種虛勞及慢疾患的要穴。當久病不愈,身體呈現羸弱消瘦狀態時,最適宜取膏肓穴施治

創作者介紹
創作者 Anna 的頭像
Anna

愛自在樂活進行曲

Anna 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()